Achtsamkeit & unsere 5 Sinne

Was ist Achtsamkeit?

Ganz einfach ausgedrückt, in jedem Moment präsent sein.

Wir erleben das Fühlen, Spüren / Hören / Riechen / Schmecken und das Sehen , ohne zu bewerten. Ohne einen gut oder schlecht Stempel auf die Sache oder das Geschehen zu drücken. Ein Bewusstwerden, ein Sein, in diesem Augenblick, ohne ein Verlangen und ohne eine Abneigung, ganz im Gleichmut, im Annehmen von dem was gerade ist.

Abneigung und Verlangen sind die beiden Pole aus denen alles Leid entsteht. Entweder finde ich es nicht gut, ich habe eine Abneigung und möchte es nicht haben. Oder ich finde es großartig und kann gar nicht genug davon bekommen, möchte es immer so haben und habe ein Verlangen, dass es immer so bleibt. Ich bin nicht im Hier und nicht im Jetzt, mein Kopf, mein Verstand entscheidet. Dies ist auch eine ganz normale Sache, wir sind Menschen und haben bisher unser ganzes Leben so gelebt. Jedoch können wir nun mit der Bewusstheit entscheiden, in welche Richtung wir unser Gewahrsein lenken.

Wir können auf die Intelligenz des höheren Selbst vertrauen – der Mensch hat die Möglichkeit für ein Bewusstsein, dies macht uns zum Menschen, unser Bewusstsein, die Selbstliebe, das ja laut der TCM (traditionellen chinesischen Medizin) im Herzen sitzt. Das erste, zweite und dritte Chakra verbindet uns mit der Mutter Erde, das fünfte, sechste und siebte Chakra verbindet uns mit dem Himmlischen Vater, das vierte Chakra schafft die Verbindung zwischen ihnen. Das Herzchakra ist unsere Mitte, das uns durch unser Bewusstsein zum Menschen macht.

Warum sollten wir Achtsamkeit üben?

In der heutigen Zeit leben wir unter vielen Stresssituationen, wir befinden uns unter ständigem Druck, Leistungsdruck, Perfektionismus, usw. Wir missachten unsere Empfindungen, Gefühle und unterdrücken diese. Wir hören nicht mehr auf unsere Körpersignale und Gefühlssignale und wenn wir diese über längere Zeit überhören, entstehen körperliche, psychosomatische, seelische Krankheiten. Diese Symptome sind meist eine Rückmeldung des Organismus, dass ihm etwas fehlt oder er etwas braucht, die Bedürfnisse sind nicht befriedigt.

Achtsamkeit ist eine Möglichkeit Freiheit zu erlangen, vor allem auch die geistige Freiheit, wir sind nicht mehr gefangen in unserem Denken, in unseren alten Glaubenssätzen, wir können uns mit unserem Geist / Bewusstsein befreien. Sobald wir uns etwas bewusst werden, sind wir schon auf dem Weg! Alleine zum Beispiel bereits das Bewusstwerden in einer Haltung: oh, meine Schultern sind hochgezogen, ist schon der erste Schritt zur Veränderung. Wir werden immer mehr der Schöpfer und erkennen die Möglichkeit zur Gesundheit, des Wohlgefühls, des Annehmens, der Klarheit, Einsicht und Verbesserung unserer Lebensqualität.

In diesem Retreat beschäftigen wir uns mit den Grundlagen der Achtsamkeit und praktizieren am Morgen leicht aktives, sanftes Achtsamkeitsyoga und am Abend körperbewusstes, meditatives Yin Yoga. Unterstützt werden die Sessions mit Übungen zu den 5 Sinnen, Partnerübungen, Meditationen, Atem- und Achtsamkeitsübungen.

Das Yogaprogramm ist für alle Levels geeignet.